20130701 慢跑 part2 慢跑，可以清楚聆聽到自己的呼吸聲
原來，清楚寧靜聆聽自己的呼吸聲，那是真正自我生命最真的聲音~~~~，但是平常的我，卻一點都聽不見~~~~~~為什麼?
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慢跑的速度：
記錄了最近10次慢跑耗時的記錄，分別是：59分,58分,60分,53分,57分,53分,60分,62分,59分,62分，我約略的統計了一下，每次慢跑平均所需要的時間是：58.3分。真的是很慢的速度，我還記得年輕當兵時，每天體能訓練3000公尺，及5000公尺需要20分鐘跑回的極速。
10次的慢跑，需時如下：
59:15.3----->57:35.0----->59:59.1----->53:23.6----->56:37.7--->53:03.5----->59:55.3----->62:25.4----->58:43.2----->62:05.9
慢跑的距離：
跑6圈總長度距離為=800mx6圈=4800m=4.8km，每次慢跑平均所需要的時間是：58.3分，每一圈的速度，大約是10分鐘，每公里的速度約是12分鐘。
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慢跑，可以清楚聆聽到自己的呼吸聲
從來都不曾有那麼清礎地，聆聽自己那規律的呼吸聲呢?在平常的作息時，總是會被外在繁瑣的事務，時時刻刻被牽引著，絲毫無法感覺到自己的呼吸聲，正在運作著，它時時刻刻的存在著，但是它一點都不被人受到注意，原來我的呼吸聲~~~~~~
特別當心情沈重憂鬱寡歡時，總是都會蠢蠢欲動想去跑步，躍躍一試想透過慢跑的方式，用自己適宜的緩慢速度，一步一步向前邁進，一步一步用規律的呼吸方式：2小口的吸氣，1 大口的呼氣，調整出俱節奏與步伐，聆聽單純生命存在的聲音，緩慢地往前慢跑邁進。
每當處於慢跑中的我，觀想傾聽那自己有節奏的呼吸聲，聆聽那慢慢從內心深處底，微弱意念的呼喚，那是平常不易聽到與自覺的「心聲」，在不自覺地冥冥中，這些聲音慢慢會由弱變強，逐漸由輕變重，引發出我過去所有相關的思緒與關係，全在剎那之間，隱隱約約地湧現出來。
雖然，慢跑過程中，我是那麼的疲憊，拖著汗流浹背的身軀，腳步沈重不穩地一路跑下去，早已設定跑完6圈的路程，一直都是我目前可以承受的目標，如何調整步伐穩住規律的呼吸節奏，也都是我要能控制與克服的重點。但是身體的疲憊愈來愈明顯，呼吸的不順暢感，愈來愈急促與不安的不協調，特別是行程到了第4圈時，身體雙腳下的支撐力道，已經有點不能被使喚。這已經是全程路程的一半，我告訴我自己，還有3圈的路程要經歷要完成，必須繼續努力的調整節奏，要一步一步的跑下去。
汗水正一滴滴的冒出，一顆顆的從額頭落下。在心裡的思想意識底，潛在思緒與圖像卻是輪廓清晰，一幕一幕的畫面，不自覺的浮現腦海。在平常專注日常事務時，很少出現的情緒與感覺，都會在慢跑的過程期間，不時隱約地流露了出來。但是，只要我一恍神，不立即抓住那剎那呈現的「起心動念﹣意念」，剎那間，一下子它又會從腦海中消失不見蹤影，這些都是過去殘缺不全的片斷記憶，早已被儲存在腦中，但是也是早已經被忘懷的情緒與感受，那是模糊不清的片斷劃面，那是過往曾經擁有的思緒及意念，那是潛在心深層中的起心動念，在慢跑中，專注於生命呼吸間的渴求時，它們一下子全都出現，一下子又不見，如幻覺般的虛幻難以捉摸...........
為什麼，在慢跑期間，常會有平常不易感受到的思緒湧現呢?我想那應該是，在慢跑過程期間，專注在呼與吸之間的協調下，已經轉移，平常擁有的感觀能力及專注力。因為慢跑當下最需要的是「呼吸」。早已不是平常時我們的「目標達成」「得到想要」。此刻的「得到想要」「目標達成」，就是我要取得呼吸正常的氧氣。我要立即解決呼吸不易的壓力。原來，生命的意義，人生的目的，就是生活，要「生」，更要「活」，就是生存，就是活下去，就是獲得生命「呼」與「吸」間的最簡單需求。
平常我們的感觀能力，一直過度專注集中在於我們的「想要得到」的「目標達成」下，所產生的問題煩惱上。我們的思想與觀念，一直在過去的認知(價值判斷)下，尋找出自我認為最適宜的解決方案，於是我們的感觀與感受， 一直在轉， 一直在想， 一直在尋， 一直..........
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每一次的慢跑結束之後，可以享受重新拾獲那遺漏的殘缺記憶，讓我反思與懺悔，一直是我最感激的覺悟與學習。
不停的告誡自己，遇到生活中所有一切的發生與存在時：
1 能不能不要過於執著與固執，一味用過去那屬於自我的經驗與經歷下，適宜當時的解決方案，企圖處理當下現在所有一切的發生。
2 能不能放下自我的情緒與感受，認知與價值判斷，去看待所有一切的發生與存在。
3 能不能讓所有一切的發生與存在，來讓我看到自己的不足，自己的缺失。那就是我生命成長與學習的關鍵。
4 能不能讓所有一切的發生，瞭解真義，來告訴我，原來，過去一直以來，就是因為我固執地這麼的想，執著地都是這麼的做，一直都是這麼的說，於是，................我還是原來的我。
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慢跑後
當一次又一次的聆聽自己的呼吸聲時，不自覺地讓我更清楚明白，更瞭解與發現，生命的意義，人生的目的，就是在於自己的「呼」與「吸」間，透露出心性的覺性早已在其中。
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