嗨，淑鈴 生日快樂 Happy Birthday

嗨，淑鈴 生日快樂 Happy Birthday

欣逢今天是您的生日，一句真誠關懷的話語代表敏訓人真摯衷心的祝福:

祝您:

生日快樂，心想事成，夢想成真，身體健康，闔家快樂平安，事事順心如意!!

開放

開放

開放，就是打開內在深層的「真我」，放下任何的不安情緒，讓自己隨時都能放心自處，依舊悠然自得，自由、

自在與自如。

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開放，就是打開我們的眼」:用「新」的眼睛來看待與欣賞所有舊的事物，看出新奇，看出不同。

開放，就是打開我們的「心」:用「新」的心境、心態來感受所有舊的事物，感受出新的思緒，感受出新的體悟。

開放，就是打開「心吶的門窗」，內心的那一扇門窗一旦打開，立即就會曝露內在所有的自我，因為內心那一份

「真我」，喚醒起內心自我的「定」與「勇敢」，也就是不怕曝露自己，不管過去種種的發生，存在就是好的，

不用掩飾，不用隱瞞，那就是我，那是真正的我，因為我明白只要掩飾或隱瞞，我就封閉了自己。我就與他人隔絕

，與自己真正的自我隔離，所以開放就是真我的勇敢尊嚴呈現。

因為只有真正開放，才能讓我真正從內心深度體悟出「放下」的真義，這些所有因自我不開放而產生的:

☆擔心害怕焦慮恐懼，也只有因為我真能開放後，我才更顯出鞏固的「定」

☆問題煩惱痛苦壓力，也只有因為我真能開放後，我才更顯出真實的「安」

☆寂寞苦悶失落迷失，也只有因為我真能開放後，我才更顯出堅毅的「穩」

開放，就是打開與放下，打開原有固步自封的心境及重新釋出開放的胸襟，放下即有的偏見與自以為是的假設與

念頭，放下視為當然根深蒂固的感覺與認知，重新開啟與外界意識的接觸，人際關係的互動與溝通，重新合好與

對話。建立起有彼此有意義的關係下，不間斷的融入一份愛與關懷在彼此互動中。開啟一股熱情如熾的聯結與關係。

開放，就是傾聽自我內在深處反思的聲音，我就是我，一切好的、不好的、善的、不佳的，我都能自我接受，開放

就是能回歸真我，因為開放之後，面對外在各種異樣不同的眼光，只因為我有反思的能力，能夠反思與自覺自已的

不足，經開放之後，透過不間斷的互動，在接納與反思自覺的洗濯歷練裡，於是生命的成長盡在其中。

開放，就是信任自己。那就是就是自信，有自信才能開放。那就是安，安於自己。心中有一份篤定的安全感，只要

當我不開放時，心中深處立即寄託著一付不安的心，於是油然而生一份沒有安全感。當我開放時，深獲釋放的心安

，不愧天地，才能真正獲得心靈自由，自由後才能自在與自如，才能自足自給自然的享生命時光的饗宴。

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怎麼樣?我才是一個真正擁有開放的人呢?

★開放，是需要擁有「真我」的心

如果我是「真我」的人，那麼我會是個開放的人。

★開放，是「不畏不懼，具勇敢面對」的心

如果我是不畏不懼，具勇敢面對的人，那麼我會是個開放的人。

★開放，是需要擁有「接納」、「反思，懺悔」的心

如果我是「接納」「反思，懺悔」的人，那麼我會是個開放的人。

★開放，是需要擁有「溝通，對話」、「傾聽，回應」的心

如果我是「溝通，對話」、「傾聽，回應」的人，那麼我會是個開放的人。

★開放，是需要擁有「開心，快樂，喜悅生命」、「樂觀，進取」的心

如果我是「開心，快樂，喜悅生命」、「樂觀，進取」的人，那麼我會是個開放的人。

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唯有開放，才能看得到新的事物，感受到新的不同，那是生生不息，源頭活水，的第一步，更是溝通，對話與交流

的第一步，是生命學習成長的第一步，是接觸外界，整合舊有感覺與認知，反思自覺的源起。

開放，是合，結合，親合，是力量。不開放，是離，隔離，封閉自己，隔絕自己。開放，是溝通，對話與交流，是

生命成長的活水，活力，是開啟豐沛豐盈源遠流長的生命無限潛能之門。

假如，生命每一天都是新的，生命永遠可以重新再來，生命永遠可以再改變，但是，如果我們不開放，不開放，

封閉自己，隔絕自己。不打開我們的「心」與「眼」，我們將感受不到生命處處充滿改變與更新的潛在契機。

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★開放，是需要擁有「真我」的心

如果我是「真我」的人，那麼我會是個開放的人。

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回憶:

真我

★真我就是:

"我，唯一的我"，真真實實的我，是我，不用掩蓋，不用隱瞞，不用修飾，不用偽裝，這就是我!!

★真我就是:

知道我是誰(我的天命是什麼?)?我要什麼?(我內心堅貞的價值是什麼?)我在追求什麼(人生的使命?)?我要

成就什麼?(這一生我要留下什麼?)

★真我就是:

我，我要能活在活當下，憑藉讀人讀己讀無常的敏銳感覺，擁有胸襟接納的開放情懷，言行一致的誠信態度，

以身作則，誠懇由衷之人際開係的互動。

★真我就是:

就是"我負責，我承擔，不推委"，我是我生命的主人，我對一切發生的事情負責!!

★真我就是:

隨時保持寧靜的心及"反思，自覺，自省，自悟"的自我修練

★真我就是:

是尊重自己，尊重別人，是接納自己，接納別人

擁有真我心態就是:

1>真我的人：輕鬆愉快的面對問題煩惱痛苦的心境界

2>真我的人：隨時具備"強又有力"的生命力

3>真我的人：欣賞與肯定自己

4>真我的人：處處顯現出充滿希望的人生觀

5>真我的人：立即將困境化成轉化"契機"

6>真我的人："給"得自然，"給"得成就，"給"得自怡

7>真我的人：面對於"成長"是喜悅的化身

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嗨，慧玲 生日快樂 Happy Birthday

嗨，慧玲 生日快樂 Happy Birthday

欣逢今天是您的生日，一句真誠關懷的話語代表敏訓人真摯衷心的祝福:

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生日快樂，心想事成，夢想成真，身體健康，闔家快樂平安，事事順心如意!!

FW: 誠摯推薦 【陳怡安老師文章】懺悔與新希望 From:世慶老師

懺悔與新希望

最近幾個月來，常浮現也繫繞在我心靈世界的議題竟是『懺悔與新希望』，議題形成的資源是多面的，有社會現狀的、世界局勢的、政客言行的、個人的、還有企業發展困境的，加上最近一次與老友們參訪中國千年古書院的感慨的。

生命的存在，必在實存（the existential）與本質本體(the ontological,the essential)間游移對話著。實存者，是具體可見的現實或事實，也是『用』的發生的結果。而本體者則是超越的、應然的、內在道德要求的。日用平常的現實行為，是一個人本體價值表現的功夫。相對的，當作價值核心的本體(本質)則是對應現實遭遇的主意。然而，人性的實存面，多在問題的碰撞或襲擊時感受到不安，甚至恐懼和憤怒，怕『已有的』失去，『已成的』消失，人的存在受到威脅後，必然流露出心理的防禦和攻擊，總覺得威脅來自外在的、外來的，是他人所造的『不該』、『不是』、和『不對』所引發的，於是怨天尤人成了『合理化』的堡壘。

吊詭的是，既然可以歸罪外在或他人，而氣壯地雷霆大作、震怒叫囂，對已存在的發生的現實，也是事實，卻毫無更改的助益。剩下的，恐怕是更深的挫折、徬徨和鬱悶而已。

有兩個機緣，令我鮮明地複習那實存和本質的掙扎，一是電影『為巴比祈禱』，透過銀幕把一真人真事呈現出來，令我如身歷其情其境，感同身受『罪』與『愛』，隔絕與復合的意義和價值。另一則是某國際團隊合作的企業體，在一次交心的研討會中，揭示了懺悔是更新轉化的力量，是寬恕的先引，正是希望的源頭。

『為巴比祈禱』的主人翁，為人母，更是虔誠的基本教義的守護者，把聖經的記載，看得比自己所生，卻是同性戀性向孩子的生命更重要。她所信的經典，截然不允許同性戀，於是活生生的隔絕了本是溫和、善解母意、體貼、本質善良的他。一個被全然隔絕的生命的自然下場，便是絕望的自我了斷。當孩兒身亡的信息傳來時，母性的心靈海嘯淹毀了她原有的信仰，浮現出澎湃的罪疚和懺悔。她自覺到『打從懷胎的剎那便幽玄地意會到此兒的”不同”!他的本然生命原是無罪的，卻由我定他的罪。』一個告白，一個徹悟，讓她看見生命的本質：同性戀者本有的生命尊嚴和不可出讓的權利。於是終其餘生，她為同性戀者做堅毅嚴肅的請命，力求還他們生命的尊嚴和自由。

那個國際合作公司的同仁們，先是把低迷的士氣、人才與員工流動的無奈、業績滑落的責任，歸罪給母公司緩慢而延宕的決策，主要客戶（也是母公司），對開發出來的產品質量無理的挑剔..等等。但經一組人深度的探討，一閃亮鑠的反思靈光，乍現了，爆破了，讓他們發現對外在存在的歸罪，只是逃避責任而已，真正的核心問題源於同仁間沒能看到自己應擔當的、不貸的責任。於是一樁莊嚴肅穆的群體懺悔的告白，如噩夢乍醒撼動了生命本質的原善，當下立即綻放出新希望的力量。

西班牙哲人奧德嘉（Ortega Y Gasset）說得好：『生命原只有一個純粹的問題，那就是我們生命的自身』。子夏的『日知其所亡，月無忘其所能』詮釋了、也邀約人當隨時自覺，透過反思的懺悔心，恕罪就在自我承擔的實踐中，看見”春燕”。

『慚愧感恩大願心』，確是處於混濁情境中的我們，一面值得深思觀想的照鏡啊！

信任

信任

☆「溝通﹣真誠﹣信任」 建立「信任」的基礎在於-真誠。

☆「信任﹣開放﹣真我」 擁有「開放」的根源在於-信任。(回歸「真我」的踐行在於-開放。)

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█「溝通﹣真誠﹣信任」 建立「信任」，那是循序漸進不間斷的被驗證過程。

藉由不間斷的溝通與對話，感受彼此真誠心意的誠懇流露，逐步建立起生命契約中信任的動力。

信任:

「信」就是人的言，就是從嘴巴所說出的話語。

「任」就是責任與回應。

信任，就是對於所說出的話，必須要有能力去回應及負責任。

如果所說出的話與我們的行為是一致，也就是說到做到。那麼，就是一個說話有信用的人，值得信任與相信的人;

如果所說出的話，與做出的行為是不同的，是違背的，是不能一致性的，那麼，就是說話不算話，說話沒有信用，

那麼如此，這樣的人格不一致的素質，可能無法取得我們長時間的絕對信任。所以，信任是來自於您的言行一致，

言出即行，一言九鼎，說到做到。而且是需要不間斷，長時間被驗證，我們所說出的話與行為是否一致性的人格

特質之一。

信任，它是一個過程，循序漸進不間斷的被驗證過程。這一個被驗證過程，是來自於人際關係間的彼此溝通與對話

，一次再一次的被累積建立起互信的過程。而每一次的溝通，如果都能感受到彼此間的誠意與誠信時，那麼這一股

誠心誠意將被建立在彼此信任基礎之中。

建立起信任的基本根源，就是來自於這一份真誠的心，真，就是不虛假，誠，就是誠懇、誠意與誠實。因為真誠，

因為彼此可感受到這份心意，而這一份真誠將會不間斷的被累積，因由不間斷的溝通與互動，生命影響生命裡，

彼此見證真誠的喜悅下，建立起彼此信任的動力。

人際關係的溝通與對話，主要的目的，就是要建立起有意義的關係，而這一個有意義的關係是建構在彼此間的信任

基礎之上。

所以，

「溝通﹣真誠﹣信任」 建立「信任」，那是循序漸進不間斷的被驗證過程。

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█信任﹣開放﹣真我 擁有開放的情懷在於信任。

☆「溝通﹣真誠﹣信任」 建立「信任」的基礎在於-真誠。

☆「信任﹣開放﹣真我」 擁有「開放」的情懷在於-信任。(回歸「真我」的踐行在於-開放。)

開放，就是打開內在深層的「真我」，放下任何的不安情緒，讓自己隨時都能放心自處，依舊悠然自得，自由、

自在與自如。

信任，因為能夠彼此信任，於是將會開啟我們更釋懷開放的心。不開放的人，是對於自己的不夠信任，也是與別人

互動中尚未建立起信任關係。一旦沒有信任的基礙，於是不能開放，一旦不能開放，彼此間產生了封閉與隔離，溝通

之間產生了障礙。

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█如果沒有信任基礎，彼此溝通與互動就充滿了猜疑與猜測。

溝通的目的，在於建立起有意義的關係，在於彼此體諒與了解對方，那是透過傾聽的能力，讀到對方的情緒，感受與

需要，過程之中藉由不間斷的提問與回應，逐步讓對方看到與體悟到生命成長的契機盡在其中。

但是，溝通的過程之中，沒有真誠心意在彼此意念交流中穿梭時，感受不到信任的誠意，彼此溝通互動就充滿了猜疑

，各式各類不信任的猜測，充塞溝通過程之中。

一旦沒有信任的基礙，一切的溝通都沒有實質的意義了。沒有信任的基礎，也就失去了開放的心，彼此間喪失了開放

的心，於是將會產生了一連自我防衛的心，以自我為中心的溝通模式，彼此間的認知差異，不同的價值判斷，彼此間

的共識將漸行漸遠，......最後將形同陌生人。

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█信任自己，信任別人

因「信任」才能「開放」。

唯有信任自己，信賴自己，對自己有信心，才能讓自己真誠開放;信任對方，信賴對方，對對方有信心，才能與對方

坦誠開放。

要能開放，就是要有足夠能力信任自己，相信自己，信賴自己。那就是自信，有自信才能開放。同理，經與「溝通﹣

真誠﹣信任」循序漸進不間斷的驗證過程中，取得信任對方，信賴對方，對對方有信心的承諾後，心中有一份篤定的

安全感，安於自己，不怕暴露自己，深深了解一旦開放之際，深獲釋放的心安，不愧天地，才能真正獲得心靈自由

，自由後才能自在與自如，才能自足自給自然的享生命時光的饗宴。

如果對自己不能擁有「真我」時，我們很難信任自己，如果連自己都無法信任時，我們將很難信任別人。如果我們

抱持很難相任別人時，我們的人際關係的互動將產生隔絕，我們就自我設限，自我保護，於是以自我為中心

，偏見，視為當然，.......溝通的意義立即斷絕。

因為我們不能擁有真我，我們內心喪失「定」的穩固，內心不定，不穩，於是由自我內心產生不安，我們頓時喪失

安全感，沒有安全感時，我們不能定，不能放心，不能自在自如。

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怎麼做?才是一位擁有高度誠信(有信任)的人?

一個擁有:

☆接納開放的胸襟，具備回歸真我的人

☆言行一致，以身做則，一言九鼎，說到做到的人

☆堅守紀律，嚴以律己，寬以待人的人

☆溝通回應能力，具備真誠的人

他將是一位擁有高度誠信(有信任)的人

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信任

☆「溝通﹣真誠﹣信任」 建立「信任」的基礎在於-真誠。

☆「信任﹣開放﹣真我」 擁有「開放」的根源在於-信任。(回歸「真我」的踐行在於-開放。)

敏訓月會(第16次) 會議摘要

敏訓月會(第16次) 會議摘要

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出席同修有:

日期:18-Nov-2011 星期五

時間:pm0730-pm0940

地點:春林公司檳城Office @Sg. Ara Toyota Outlet

主題:敏訓月會 16th

參加:所有敏訓同修均可參加

參與同修

輝楨，偉華，美茱，慧娟，嵌斐，雙雙，秀菱，春林，光耀，有強，燈瑞，

優阡，淑鈴，嵌就，永國，千巧

文勝，文章，興發，永銘通知臨時有要事處理無法參與。

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會議摘要如下:

1>往後「敏訓家族 理事會」改為3個月開會一次，「敏訓月會」則為敏訓聚會，所有同修均可參與

2>往後半年確定「敏訓家族 理事會」及「敏訓月會」行程如下:

2011 年

12月 參與嵌斐班長 人生大喜婚宴 23-12-2011

2012 年

2月 敏訓家族新春團拜慶新年 4-Feb-2012 pm0700-pm1000 檳城石灣大酒店 偉華協助，全權負責安排事宜

3月 敏訓家族理事會 10-Mar-2012 pm0600-pm0900 輝楨公司Office

a:KK旅遊定案

b:遴選第2屆敏訓家族理事會成員，相關選舉事宜確定。

4月 敏訓家族年度大型旅遊聚會(KK) 由關懷聯誼組:組長雙雙，嵌斐與偉華協助，全權負責相關事宜，於3月修理事會決定。

5月 召開全體敏訓家族敏訓同修會議

遴選第2屆敏訓家族理事會成員。邀約陳老師全程參與。日期由陳老師選定。雙雙班長公司office

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敏訓家族 敏訓月會(第16次) (日期:18-Nov-2011 星期五)會議照片 From:偉華

敏訓家族 敏訓月會(第16次) (日期:18-Nov-2011 星期五)會議照片

寄件人: "O.H.Cheng" <ohcheng8@tm.net.my>
日期: 2011年11月20日 下午12:26:21 [GMT+08:00]
收件人: 鄭輝楨 <hccheng6962@gmail.com>
標題: 敏訓家族 敏訓月會(第16次) (日期:18-Nov-2011 星期五)會議照片

敏訓家族第十六次月會會議

日期／時間:18 Nov2011 星期五 7:30pm - 9:40pm

地点:春林同修檳城公司 Toyota Outlet Sg Ara.

很有意思的idea，會感傷嗎？是感動吧！ (......Before - After.........) From:慧娟

很有意思的idea，會感傷嗎？是感動吧！ (......Before - After.........)

Fwd: Fw: A glimpse of our future: A Day Made Of Glass From: 慧娟

A GLIMPSE OF OUR FUTURE? One word......WOW! THE FUTURE IS HERE NOW.... THIS IS REALLY, REALLY NEAT, A MUST SEE. THE FUTURE IS ALMOST HERE, THIS IS CORNING GLASS, AND THE IDEAS ARE MIND BOGGLING CLICK..... GLASS

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一天五杯熱水，排毒防癌新秘方 From:燈瑞

Subject: 一天五杯熱水，排毒防癌新秘方！

癌細胞怕熱 最近我看了數本日本石原結實醫師寫的書，書中常提及「癌細胞怕熱」的觀念，覺得蠻有意思的，把它記下來跟大家分享，也算是我的讀書筆記。 石原醫師認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，其中一個很大的因素，就是現代人普遍體溫低下，因人體體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之，當體溫達到39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。 高溫可治好癌症 19世紀時，德國有位布許（Busch）醫師，發表多例自然治癒的癌症，也就是有罹癌病人，分別得到肺炎和丹毒（一種皮膚感染症）等疾病，連續發高燒1-2星期，沒想到意外治好癌症。 此外，1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師，同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後，治癒癌症的實例。 換句話說，西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。 癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病，但心臟、脾臟、小腸（十二指腸）是發生癌症機率較小的器官。 那是因為心臟雖只有體重的1/200，卻負責提供1/9的體溫；脾臟則是紅血球集中的地方（※註：脾臟的功能係破壞老舊的紅血球，將紅血球的血紅素與鐵分離，被分離的鐵可再度被吸收到血液中），同樣屬於高溫器官；而小腸要負責消化，必須經常活動，自然會比較溫熱，從這些事實可知，癌症並不容易發生在溫度高的器官上。 人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等，都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會比較少，體溫也比較容易下降，所以比較容易罹癌；至於乳房因突出身體外面，也是溫度比較低的器官， 故乳癌發生率也較高。 一般而言，癌症是因免疫力下降而形成，當然與血液有關連，也可以說它的發生與血液循環不佳有密切關係。 東洋醫學認為「萬病之源來自髒血」，所以，身體為了燃燒並排出體內的廢物，讓血液變乾淨，才會出現發燒的反應。 就某個層面來說，發燒其實能提高免疫力，而免疫力就是白血球的運作能力，實際上只要體溫上升1度，免疫力就能提高5－6倍。 一旦身體冰冷，血液循環會變差，體內細胞的代謝也會變差， 體溫每下降1度，代謝就會減少約12％，免疫力也會降低30％。 通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，一天當中，凌晨3－5點的體溫最低，這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。 現代人體溫低下的原因 人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但現代人卻不像從前的人一樣常走路，也沒有以前的人勤快，開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，這種運動不足的的結果，就是體溫降低的ㄧ大原因。 加上現代人常見壓力問題，壓力一大，腎上腺就會分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，長期持續下去，自然會讓體溫降低。 一到夏天多數人會整天躲在冷氣房裡，及平常攝取過多造成體質寒涼的食物，都是造成體溫低下的原因。（可別再相信任何啥款生機飲食了） 高體溫的方法 不只是癌症，要同時預防罹患生活習慣病（包含高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等病症），一定要設法提高體溫，其方法如下： 運動－ 肌肉約佔全身體重的45％， 是人體最大的器官，所以只要運動，肌肉所產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。 體溫上升有助於促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，運動過後身體會覺得很輕，就連心情都覺得舒爽，主因就是體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，甚至被轉換成汗水和尿液排出，以及透過吐氣被排出，等於在體內做ㄧ次大掃除。 要解忙碌現代人運動不足的煩惱，最簡單的方式就是「走路」。 泡澡------ 日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法，就是泡澡。 採用全身泡在浴缸的入浴法，使水溫幫助擴張血管，促進血液循環，使得內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分，進而促使腎臟和肺排出廢物。 此外，流體靜力平衡 （或稱靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，讓全身代謝跟著活躍起來，尤其位在下半身的腎臟血流也會變好，自然會增加排尿量，改善水毒狀況，進而除去水腫和冰冷現象。 食用溫熱食物－ 石原醫師鼓勵大家，平常應食用可溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、 魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。 想要讓身體溫熱的快速方法，就是喝生薑紅茶。 生薑最大的功效就是溫熱身體，而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶，藉以溫熱身體，如將紅茶加入生薑，就能發揮更大的效果，使身體熱起來。 中藥的古籍就記載著「生薑能去百邪」，16世紀時，英國爆發黑死病大流行，至少有1/3的倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，都倖存下來，因此，當時的英王亨利八世，大力提倡多吃生薑，現在英國坊間到處可見的薑餅，就是當時留下來的深刻影響。 2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員，在美國癌症學會上發表「將市面上販售的生薑粉泡開後，投入培養中的卵巢癌細胞裡，結果癌細胞全死了，足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」，雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌細胞」，但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。 看了石原醫師的書，才知人體發燒正是自體提升免疫力的機制，更重要的是體溫達到39.6度以上，可以熱死癌細胞。 我常在想，要是我開刀前也能發燒，癌症也許就不藥而癒，就可少挨那一刀，也免受化療之苦。前一陣子，有家人感冒發燒了，我特地恭喜他自體悶燒，大概把不少體內癌細胞給熱斃了！ 自從罹癌後，有很多人告訴我，這不能吃，那不能吃，讓我很困擾我該吃什麼呢？ 但現在的我肯定會把以前不愛吃的蔥、薑、蒜，統統吞下肚，希望藉此提升自己的免疫力，達到自癒的效果。 白湯排毒法 一天五杯熱水，完全排毒！ 現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！日文的“湯”就是熱水，而“白湯”就是什麼都不加的熱水！ 這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ，藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！ 由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦之後， 許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮！ 先說說喝熱水具備哪些效果吧: 1.促進新陳代謝 喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動！ 維持擔任排毒重責大任的器官的活性， 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝！ 2.調整味覺 開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味！ 慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！ 稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食！ 3.排出毒素 熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外！ 除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘！ 此外也能加速排汗， 達到良好的排毒效果！ 4.賦予滿腹保足感 和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感！ 在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感！ 5.幫助消化 經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內！ 熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出！ 6.沉澱心情 除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！ 慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力， 讓你神清氣爽！ 根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法， 影響人類身體與精神健康的元素可以從風，火，水三種元素來看！ 頭痛，肩頸酸痛，失眠，肌膚粗糙，便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”！ 夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！ 雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！ 在喝法上還是有些講究的: 1.早上起床喝一杯熱水 早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好！ 能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出！ 讓一天有個神清氣爽的開始！ 2.一天喝1.2~ 1.5公升的熱水 任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖！ 一天1.2~ 1.5公升的量最適中！ 3.一次一點點慢慢喝，不要牛飲 不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！ 1~2個小時喝一杯左右的量！不要燙口的熱水，溫熱就可以了！ 4.入浴後水分補給 洗完澡後， 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水)，補充流失的水分！ 這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻！ 經過日本許多明星的實踐證明: 熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果！ 掌聲是別人給自己的一種肯定 健康是自己給自己的一種肯定 當掌聲與健康不可兼得的時候 寧可選健康而捨掌聲 因為掌聲會消失 而擁有了健康也同時擁有了獲得其他掌聲的機會 如果一旦失去了健康 其實也就失去了一切 幸福之首要寓於健康 病有千萬種健康只有一種 希望家人及所有好友身體健康快樂