靜

靜

寧靜的心

████████████████████████████████████████████

█什麼是靜?

那是一種靜:

☆適值夜深人靜之際，萬籟俱寂的時空下，抬頭仰望星辰穹蒼，宇宙浩瀚無際，深遠寬闊無邊的玄奧奇景，觀賞宇

宙星辰星象變幻之美，讚嘆漫無止境的宇宙籠下裡，我竟存在於虛渺微不足道的藍色星球上，靜觀省思...............

那是一種靜。

☆百年大樹的綠蔭下，躺在草坪如蓆合眼休憩沉思時，感受微風略帶涼意徐徐地從臉頰旁輕輕略過吹來，感受到大

地綿弱的問候語聲，與微風細語的傾聽互動慰問.........那是一種靜。

☆遠處層層山峰，浮雲遮掩層峰山頂，一望無際的山巒壯觀，令人暇想，思緒頓時進入空曠無限的意念中，暫時忘

卻世間繁瑣人事物的紛擾與庸碌，身影與思緒正化為暇想如同天空上輕盈白雲般，隨風飄浮層層山巒上，正悠悠自

在流蕩在天際。..........................那是一種靜。

☆從自我內心深層處，不斷湧現出潛在不明微弱的訊息、聲響、意識、圖案，這些訊號在平時忙碌吵雜，煩躁瑣屑的

事務下，所無法感受到的信息， 此時意刻此竟突然間，剎那間，無意識地自覺性一一,慢慢,淡淡,微細的湧現，讓我

們意識如此訊息的存在。.......................................那是一種靜。

☆觀望年邁母親背後的身影，略為彎曲的身軀，蒼白稀弱的頭髮，行走時托著沉重的步伐，憶起兒時與母親大手牽

小手，一同在市集與攤販們殺價與討價還價般，一同購物買菜的場景，及小時疲備被母親熊抱雙肩睡覺的悠閒，

腦海中兒時與母親，家人嘻笑團聚合樂的所有畫面，漸漸浮現腦海裡。.......不自覺從心裡道喊一聲:阿母，您辛苦

了，我愛您!!。...........................那是一種靜。

☆手中握有舊時孩童的照片簿，一頁頁翻閱觀看回顧，從小時，到兒童，到求學，到結婚，到為人父，到小孩漸漸

長在...........心生感慨，步出屋外遙望遠處天際，反射回應模糊的意像裡，虛擬乍現自己已入老邁龍鍾的老身，正

孤寂著坐在窗旁牆角下，沉思盼望等待兒女回家相聚的寂靜.........那是一種靜。

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

█靜?什麼是靜?

靜，就是擁有平靜與寧靜的心，是讓心，思緒，念頭與思路，要能沉靜，不要慌，不要亂，不要忙，不要胡思亂想，

讓即有內在所有的感覺與認知，因為心中已擁有的定與安，鞏固所有可能起伏不定的思慮，覺知能力並沒有隨外界

的訊息而波動影響與干擾，內心蘊釀轉化出的心情，沒有因感覺與認知的變化而異動，外顯情緒沒有隨之作出反應，

情緒已歸零及淡化所有覺知能力所吸入的反應。這就是靜。

█處「變」不「驚」，就是「寧靜」

面臨所有的「變」，我依然能不驚、不慌、不亂、不怕，那就是靜，是寧靜的心。變就是，心裡現有即定的平穩下，

頓時間不預期不期待不盡我意的事件發生，現狀受到改變，這個改變讓我們擔心害怕憂慮與恐懼，這個改變讓我們

立即面臨問題煩惱痛苦與壓力，這個改變，讓我們面對未知，不知產生焦憂，害怕失去已擁有，擔心無法接受與吃苦

，原有的期待焦慮落空，原有的理想與目標擔心遙遙無期，於是心中浮現未能滿足的壓力，加上思慮沒有解決的方案

與對策，心中那份定與安剎那間喪失無存，無力感，無助感油然而生，於是我們靜不下來。

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

平常為什麼我們聽不到，或是不容易感受到:

1>在四週略過的風聲，鳥聲，.......

2>在內心深層處，真我微弱傾訴的細語

3>平常聽不到的聲音

4>平常領略不到的真理真義

5>我是誰?我的天命是什麼?

6>我要什麼?我在追求什麼?我想擁有什麼?這是我要的嗎?

7>什麼是我的關懷(終極關懷)?什麼是我的價值(核心價值)?

8>觀賞大自然，大千世界，所有的聲音與現象?

9>健康，生命，光陰.........

.........

那是因為我們的感覺與認知，牠正在專注於我們所關心的事務上，於是讓我們無暇，沒空，沒有能力再接受其它

訊息的輸入，所以我們聽不到，感受不到。那是因為沒有讓自己的心，心寧，思緒，心緒，回歸於平靜，回歸原始

初衷那個純潔絕淨無染的"覺知能力"。所以我們聽不到，感受不到。

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

原來只要，心一旦靜了下來.................這些訊息將一一的被我們接受到，那麼我要如果隨時隨境，都能保有一顆

寧靜的心呢?

可是，要怎麼做?才能讓我隨時擁有「靜」的心境?

████████████████████████████████████████████

█怎麼做?如何做才能讓我擁有「靜」的心境?我要怎麼做呢?

原來壓力是影響「靜」的主要兇手

█讓心，感覺認知，隨時隨境，無時無刻，立即將感認到壓力降至最低(內化至無形)，似乎感受不到有壓力的產生。

★壓力如何來?為什麼會有壓力的產生?

★什麼是壓力(問題，煩惱，痛苦，壓力)?

壓力＝目標-現況

壓力，就是我們「心中即定的目標」與「實際情況」之間產生的差距，因為有了這個差距，我們此時此刻就面臨所謂

的壓力，這個壓力一旦產生，於是在我們心中就有了對此壓力的煩惱與痛苦，當然，緊接著就是一連串的擔心，害怕

，焦慮與恐懼也就油然而生。

當下事件的發生，這一個問題(煩惱痛苦壓力)，就會立即佔據了我們所有的思緒，注意力就會集中，當這樣的注意力

過度集中時，就表示這個問題己經很嚴重了，讓我們非常不舒服。只有等到壓力降低或解除我們的注意力才又會回覆

至平常的狀況，或另一個造成壓力的問題上，於是我們每一個時刻都在處理問題，解決或降低壓力。

我們即有的「感覺與認知(感認或覺性)，價值觀」，是此時此刻壓力升降的主要原動力。

壓力大，是我們感覺與認知的反應後，產生出外顯情緒反應，它要告訴自己與別人，我目前現在是處於壓力大的心境

，同樣的，壓力小，是我們感覺與認知的反應後，產生出外顯情緒反應，它要告訴自己與別人，我目前現在是處於壓

力小的心境。

★當籠罩在極大的壓力(問題，煩惱，痛苦，壓力)，注意力過於集中時，我們將會:

1>無奈，沮喪，害怕，擔心，恐懼之中

2>情緒起伏不定，不再心平氣和

3>很亂，亂中無序

4>靜不下來，不再擁有寧靜的思緒

5>很急，我們想快點解決問題煩惱痛苦壓力

6>不放心，甚至影響身旁週遭親朋好友也不放心

7>念頭思路頓時僵化

8>固執，執著，堅持定見，自以為是，凡事視為當然

9>無法接納所有，怨天尤人，推諉卸責，失去自我，真我!

10>喪失傾聽回應感覺的互動能力

11>不能定(內心無法貞定)，不能安(安心與放心)，不能穩(情緒無法穩定平衡)

★通常壓力在那裡?注意力在那裡?我們心緒將隨之起伏振盪而無法得到寧靜。

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

█如何降低壓力?

★立即將感認到的壓力降至最低(內化至無形)，也就是，讓這個壓力不再自覺是壓力。

壓力是實際產生的現況(事件)與原有設定的目標值，產生了差異，透過我們的感覺與認知的覺知能力，認定這是造成

我們的壓力。所以感覺與認知才是自覺壓力的主要來源，更是自覺壓力的源頭。

事件已發生，這已是事實，一切的發生都是好的，善的，存在就是力量，事件既然已發生，我們不能讓時光倒流，

回到事件未發生之初，去控制已發生的事件讓它不要再發生，只有面對接受事件已發生的存在。我們即有的目標與理

想值，那是我們期特與渴望擁有的理想與目標(我們的價值與關懷)，那是我們的堅持與想到達成的境界，那可是我人

生的意義生命的目的中，自我完成與自我實踐下的一部分，唯有透過不間斷的自我反思自覺去修正我們己定的理想與

目標(價值與關懷)，將它內化，轉化成階段性可實際踐行完成的行動力。除非，明白那不是我天命下所引發出的價值

與關懷時，否則不會輕易更改與修正。

即然，壓力＝目標-實際，理想目標(價值與關懷)是我的堅持與期待，我不輕易放棄，更改與修正。事件已發生問題已

造成當然不能改，無法改變，那麼我要能降低壓力，該如何使呢?只有讓我的透過我們的感覺與認知的覺知能力，不再

認定造成我們的壓力。那麼，如何讓我的感覺與認知來面對事件所造成的壓力，自覺後壓力降至最低(內化至無形)，

似乎感受不到有壓力的產生。

████████████████████████████████████████████

如何靜?怎麼做?如何做才是擁有靜的心境?

□情緒歸零，壓力最低，心境境於寧靜。

心情，是當下我腦海中已存有蒂固根深的"感覺與認知"下，立即的自我回應。

情緒，是外顯表達反應出內心目前心情的自我反應。

心情，是我目前"感覺與認知"下，自我的認知，自己告訴自己，我處在什麼樣的情境下。

情緒，是我外顯的表達，因為我要讓別人了解我目前的心境處境。

事件的發生，它讓我知道我內在的反應是什麼?心情是什麼?我目前的感覺與認知是什麼?為什麼我會有如此反應?

都源自於本的感覺與認知是什麼?外在情緒的反應與顯露，它並不能改變我的感覺與認知，所以並不能改變我內心

感受到的心情。

所以要改變心情(改變情緒)，就只有一途:反思自覺我們目前的想法，做法，判斷，反應，這就是我們已有的感覺與

認知，改變我們的感覺與認知，我們的心情才能改變!外顯的情緒才能穩定，趨於寧靜。

情緒的升降與起伏是影響行為的主要來源之一:

如何讓自己情緒趨於穩定與平靜又是自我修練的主要目的之一，而不時的讓自己"放心"又是自我修練的第一啟步，

因為任何的不放心之際，猶如寂靜的心湖中被投入石子般，內心被絞動的情緒心湖立即隨之波動，起了漣漪!

□唯有完全接納與完全放下，才能靜

因為我仍舊無法接納，不經我意降臨事件的發生，因為我仍然無法放下那已經造成的事實，而我的感覺與認知依然

持續僵化，尋找不出那份讓自己釋懷的"定"，讓自己安頓放心的"穩"，於是我無法安頓早已經浮動的心，靜!是困難的

。我靜不下來。

★所有的發生，均已發生，透過感覺與認知不間斷的反思自覺下，知悉所有發生。

★面對它，處理它，接納它，放下它。

完全接納，是讓心放下的唯一捷徑，是讓心寧靜的必修心法。

□透，才能靜

透:清晰清礎明白，看到那本來的面貌與本質

透:就是回歸生命那基本的根源,生命的本然

透:隨時保持寧靜的心及不間斷自我修練

利用反思自覺自省自悟，自覺已有的定見，感覺認知，意識，價值，行為，壓力，注意力.........

利用傾聽回應與感覺的自我修練：傾聽自我的內在的聲音，傾聽與人互動時人際關係聲音，傾聽無常背後的聲音。

□在回歸真我下與自我的合，才能靜

"傾聽"到自己內在真實的聲音，"感覺"到自已已浮動的情緒，用轉念來"回應"自己已過度的反應，讓情緒歸零讓心緒

趨於寧靜，開啟完全接納的胸襟!!

□不間斷踐行堅貞的"定"(核心價值)，才能靜

人生的目的，生命的意義，究竟是什麼?就是，我這一生的完成:

1>開心快樂喜悅，自由自在自如下，生命展現出自然自給自足的豐盈與充沛(自我實現)

2>屬於我天命裡的終極關懷的實踐

3>呈現代表我，這一個人的核心價值

只要我們能讓自己"放心"，我們內心就能"安"，我們情緒就能"穩"，內心將趨於平靜，心湖不再起任何漣漪，

我就能"定"，定就是:我的"核心價值"。

□擁有「愛，關懷與慈悲」精神價值，才能靜

「愛，關懷與慈悲」，是"生命的真理"。而且，牠一直儲存在您我的內心深層中，正等待您我不間斷的啟動牠，

，而將這一份"「愛，關懷與慈悲」的信念，逐漸轉化成您我為人處事中，堅貞"價值觀與感覺認知"的生命核心價值。

「愛，關懷與慈悲」，是讓我們生命永遠在"開心快樂喜悅，自由自在自如下，生命展現出自然，自給，自足的豐盈

與充沛的生命活力。

讓我們告訴我們自己，將儲存在內心深層處「愛，關懷與慈悲」的生命能量，透過我們喜悅淡泊與祥和寧靜的心，

不間斷的啟動與綻放出愛人愛己的慈悲光芒，透過不間斷"善"的累積，終會回扣到滋潤自我內心，生命光輝的愉悅

與自在心靈圓滿。

□淡泊，寡慾，才能靜

師公不是常提的:淡泊以名志，寧靜以致遠，什麼是淡泊？不就是要把那"想要擁有的慾望"淡掉嗎?我們不是常說:

無欲則剛，不就是要把那"想要擁有的慾望"淡掉，就能剛毅了嗎?放下那:"想要擁有的慾望"!!就能明心正性，讓自己

解脫、釋懷，才是使心靈平靜的不二法門!放下慾望、降低壓力!!放下慾望才能平常心，才能寧靜，才能致遠!!

因為不捨於是放不下

因為不甘於是放不下

因為不願於是放不下

因為不服於是放不下

所於要放下的主要原因是在於:我真的無所"求"，所以我能放下!!無慾，無求，是放下的條件之一!!

████████████████████████████████████████████

靜?

我能靜得下心嗎?

為什麼我靜不下來呢?

......................................

現在我的注意力，專注在那裡呢?是不是那一個問題正困擾著我呢?讓我靜不下心來呢?

......................................